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RIZAP(ライザップ)で培った糖質制限食ダイエットの情報を発信!またダイエット関する様々なタメになる知識や実際に私が試したダイエット商品の口コミレビューなどをお届けします。

ライザップ(RIZAP)低糖質食事メニュー公開:46日目

 

おはようございます。この6日間でかなり日焼けをしてしまいました(ノ△`)アチャー。紫外線を吸収しやすい方なので、すぐ黒くなっちゃいます。日焼けするとファンデが浮くから嫌なんですよね。まぁ~仕方ない。ではライザップ式の糖質制限食46日目(3/13)の食事メニューを報告します。

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朝食メニュー

46-1

  • 冷しゃぶ
  • サラダ
  • ゆで卵
  • ひじきとササミの和風マリネ
  • みそ汁(市販のもの)

朝食はさっぱりと冷しゃぶを。でもね、お肉冷しゃぶ用じゃないから、茹でたら少し硬い…。野菜はレタス・キュウリ・ルッコラです。前日の夕食で食べた、ひじきとササミの和風マリネが少しだけ残ってたので、これも食べました。

昼食メニュー

46-2

  • 若鶏のチキン
  • 小エビサラダ

この日も二日連続でサイゼリアへ。たまにはハンバーグ食べたいなぁ~って思いますけど、ハンバーグは糖質高いからガマンガマン。痩せるためには我慢が大切ですね。

夕食メニュー

46-3

  • マグロ刺身
  • 豆腐サラダ

この日も夜はヘルシーに。たまにはお刺身が食べたくなぁ~ってことで、マグロの赤身を買って食べました。あとは豆腐サラダ。上にひじきの水煮もトッピングしました。

体重と体脂肪を公開

体重:52.0kg(前日比:-0.5kg
体脂肪:28.8%(前日比:-0.5%

※参考までに、私の身長は161cmの30代です。

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