ナチュLife

RIZAP(ライザップ)で培った糖質制限食ダイエットの情報を発信!またダイエット関する様々なタメになる知識や実際に私が試したダイエット商品の口コミレビューなどをお届けします。

夏本番まであと少し!今年こそは体型カバー水着を卒業したい

 

こんにちわ!
昨日、友達とホットヨガ行ってきました。いや~楽しかったです♪スタジオの温度が34度に設定されていたので、結構ムワッとしてるんですけど、ヨガをしてる最中は暑さもあまり気にならず、むしろポタポタ垂れる汗が心地よかったです。

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今日の体重・体脂肪

体重:49.1kg(前日比:-0.3kg
体脂肪:26.1%(前日比:-0.7%

体重と体脂肪も順調に減ってます。
しかも内臓脂肪も3⇒2になり、少しづつですがダイエットの成果が現れてきてます!ちなみにライザップ始める前は内臓脂肪4あったので、合計で数値は2減りました。

今は梅雨に入り、毎日ジメジメしてて最悪ですが、梅雨が明ければ夏も本番!それまでに目標を達成できたらいいな。毎年、体型カバーができる水着を着てますけど、今年こそは体型なんか気にしなくても大丈夫なくらい、お腹がぺたんこになりたいです。

二日分の食事報告

~ 6/12 ~

0118

< 朝食 >
・冷しゃぶサラダ
・ゆで卵
・スープ

朝からいっぱいお肉食べました!これで大体150gくらいです。私は1回で150-200gを目安に食べるようにしてます。ちなみに旦那は200-300gの量を。食べ過ぎじゃない?って思うかもしれませんが、問題ナシです。

< 昼食 >
・ローストボーク&ビーフ
・ピリ辛こんにゃく
・ゆで卵
・レタス

最近さすがにサイゼリアに行くのも飽きてきたので、お昼はスーパーで買ったローストポーク&ビーフを食べました!スポーツジムでトレーニングした後なので、昼食もかなりガッツリいただきました。

< 夕食 >
・砂肝のニンニクバター炒め
・キムチ冷や奴

夜は控えめに。最近ハマっている砂肝のニンニクバター炒めです。これは旦那が作ってくれました。美味しかった♪

< 間食 >

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・生どら焼き

スポーツジムへ行く前に、生どら焼きのブルーベリー味を食べました。最近デザートも普通に食べています。我慢してストレス溜めるより、トレーニング前なら食べてもいいかなぁ~って思って、食べちゃいました(・∀・)エヘッ!

~ 6/13 ~

0119

< 朝食 >
・豚キムチ炒め
・茹でオクラのおかか和え
・スープ

昨日は朝から豚キムチを作りました。オクラは茹でて切っただけです。

< 夕食 >
・鶏料理の居酒屋

昨日はホットヨガだったため、ホットヨガ前後2時間は食事をとらない方がいい、ということだったので昼食は取らずにオープン直後の居酒屋でご飯を食べました。

エッ?

お酒飲んだかって?

…それはご想像にお任せしますw

では今日はこの辺で(・∀・)

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