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ダイエット中の糖質ゼロビールの正しい選び方と気をつける点

 

ビールが美味しい季節がやってきましたね!暑い季節にはビールが美味い!最近は糖質ゼロビールの種類も増え、糖質制限中でも気兼ねなく飲むことができるようになりました。

今回は糖質ゼロビールの選び方と意外な落とし穴について、お話したいと思います。

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糖質ゼロビールはダイエット中に飲んでも太らない!?

もともとビールは糖質・カロリーともに高く、ダイエット中はもっとも控えるべきアルコールと言えます。ですが近年、健康志向の人が増えたり、また糖質制限ダイエットが浸透してきたこともあり、各社から様々な種類の糖質ゼロビールが発売され、糖質ゼロビールなら飲んでも太らない、と思い込んでいる方も多いのではないでしょうか。

実際のところ、ダイエット中は通常のビールより糖質ゼロビールを飲む方が断然いいとは思います。ですが糖質ゼロビールを飲んでいるからと言って、太らないというわけではありません。いくら糖質がゼロだからといっても、飲み過ぎは太る原因に繋がります。

糖質ゼロ表記、実は糖質ゼロじゃない!

実は”100mlあたり糖質が0.5g以下の場合、栄養表示基準により糖質ゼロと表記しても良い“とされています。その為、糖質ゼロ表記されているからといって、糖質が本当にゼロというわけではないのです。これを間違って認識し、糖質ゼロだから大丈夫と思ってグビグビ飲んでいると、いつの間にか大量の糖質を摂取していた、なんてことになりかねませんから、くれぐれもご注意を!

アルコール度数が低い商品をチョイスしよう

糖質ゼロビールなら、どれを飲んでも同じ!じゃないんです。注目すべきなのはアルコール度数です。アルコールは、まんまカロリーにも反映されますので、アルコール度数の低い商品をチョイスすることで、カロリーを抑えることができます。糖質ゼロビールは、なるべくアルコールが1%でも低いビールを飲むようにしましょう。

飲み過ぎはNG!たしなむ程度に抑えよう

糖質・アルコール度数やカロリーなど、どんなに成分に気を配っていても、大量に飲んでは意味がありません。アルコールの大量摂取は太るだけじゃなく、身体にも悪影響を与えます。350ml缶なら1日1-2本までに抑えて、飲み過ぎないよう気をつけましょう。

各社から発売されている糖質ゼロビール一覧

アサヒ アクアゼロ

新ジャンル(第三)
アルコール:4%
エネルギー:27Kcal
糖質:0g
プリン体:3.0mg

クリアアサヒ 糖質ゼロ

新ジャンル(第三)
アルコール:6%
エネルギー:39Kcal
糖質:0g
プリン体:2.0mg

アサヒ スタイルフリー

発泡酒
アルコール:4%
エネルギー:24Kcal
糖質:0g
プリン体:3.6mg

アサヒ スタイルフリー(プリン体ゼロ)

発泡酒
アルコール:6%
エネルギー:36Kcal
糖質:0g
プリン体:0mg

キリン 濃い味(糖質ゼロ)

新ジャンル(第三)
アルコール:2.5-3.5%
エネルギー:19Kcal
糖質:0g
プリン体:0.6-1.7mg

淡麗 プラチナダブル

発泡酒
アルコール:5.5%
エネルギー:31Kcal
糖質:0g
プリン体:0mg

のどごし オールライト

新ジャンル(第三)
アルコール:2.5-3.5%
エネルギー:18Kcal
糖質:0g
プリン体:0mg

サッポロ 極ZERO

発泡酒
アルコール:4%
エネルギー:26Kcal
糖質:0g
プリン体:0mg

さいごに

いかがでしたか?
私もいくつか糖質ゼロビールを試しましたが、味は通常のビールよりほんのり甘く感じます。またお酒を飲むと、つい何かを食べてしまいがちですが、このながら食いも太る原因の一つですから、おつまみを食べながらの晩酌はしないようにしましょう。もちろん深夜のお決まり、締めのラーメンも絶対NGですよ!

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